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ダイエットをする時に、食事制限をする人は多いと思いますが、食事制限をする場合、基礎代謝にも満たないほどの大幅なカロリーカットをしてしまうと、全然痩せにくいという話を栄養士の友達に聞きました。
というのも、人間の身体は、極端に飢餓を感じると、生命の危機を感じた体内が、いつもよりも多めに栄養を蓄えようとするので、結局太りやすくなってしまうそうです。
そのため、食事制限をしても良いけど、基礎代謝くらいは食べるようにしないと、ダイエットとしては効率が悪くなるようです。
そして、ダイエットですごく肝心なのは、量を極端に減らすことではなく、限られたカロリーの中で、常に満腹感をもつような食事ができることが望ましいと言っていました。
例えば、食事の量は同じでも、２時間ごとに、ちょこちょこ食事をとって、お腹の空き加減を常に一定に保つ方が、実は太りにくいといいます。
食事量をガッツリ減らし、極端にお腹を空かせて食べるよりも、満腹感を常に与える努力をしたほうが、ダイエットは成功しやすいようですね。
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